Rụng tóc là một chu trình tự nhiên của cơ thể, là lúc mà những sợi tóc yếu bị loại bỏ để lấy chỗ cho tóc con phát triển. Thế nhưng nếu rụng quá nhiều mà không rõ nguyên nhân thì có thể dẫn đến hói, hoặc bò liếm. Đặc biệt là ở nữ giới, một mái tóc mỏng yếu, dễ rụng khiến chị em không còn tự tin vào diện mạo của bản thân nữa. Vậy nguyên nhân rụng tóc nhiều là do đâu và làm sao để khắc phục. Cùng Timnhanh.com.vn tìm hiểu 6 mẹo ngăn rụng tóc ở phụ nữ cực kì đơn giản bên dưới nha!
Nếu bạn đang bị rụng tóc, điều đầu tiên cần làm là tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nếu rụng tóc vĩnh viễn, bạn cần đi khám. Bác sĩ có thể chẩn đoán liệu chứng rụng tóc của bạn có phải do các vấn đề về tuyến giáp, căng thẳng, nhiễm trùng da đầu, rụng tóc nội tiết tố hay chỉ do lão hóa.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về nguyên nhân gây rụng tóc, và làm thế nào bạn có thể giảm nó. Dưới đây là một số bước đơn giản bạn có thể thực hiện để kiểm soát tình trạng rụng tóc của mình. Có nhiều điều bạn có thể làm để làm chậm hoặc ngừng rụng tóc. Nhưng những gì bạn làm phụ thuộc vào lý do tại sao tóc của bạn bị rụng.
Nguyên nhân gây rụng tóc là gì?
Một trong những vấn đề phổ biến nhất mà nhiều người phải đối mặt là rụng tóc. Mặc dù rụng từ 25 đến 50 sợi tóc trong một ngày là bình thường, nhưng đôi khi tóc rụng rất nhanh mà tóc độ phát triển tóc con cực kì chậm, thì chắc chắn khiến bạn lo lắng. Một số tình huống, chẳng hạn như rụng tóc sau khi mang thai, sẽ có thể phục hồi sau một thời gian. Nhưng nếu liên tục rụng tóc với số lượng lớn thì cần xem xét cẩn trọng.
Lý do rụng tóc khác nhau ở mỗi người, không chỉ là do các tác nhân bên ngoài mà còn do nội tiết tố bên trong nữa. Một số trường hợp có thể kể đến như bệnh nặng, suy dinh dưỡng và di truyền cũng là những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng hói đầu ở hầu hết các bệnh nhân nữ. Các yếu tố chính có thể gây rụng tóc sớm ở phụ nữ là:
- Các yếu tố di truyền khi trong gia đình có người rụng tóc, hói đầu bẩm sinh.
- Thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai, tiền mãn kinh.
- Căng thẳng về thể chất và tinh thần, thường xuyên phải đối diện với áp lực của công việc và cuộc sống.
- Nhiễm trùng da đầu.
- Thuốc và phương pháp điều trị, đặc biệt là các bệnh nhân điều trị ung thư.
- Rối loạn tuyến giáp.
- Lạm rụng quá nhiều các loại máy tạo kiểu, keo xịt tóc hoặc để mái tóc tiếp xúc với khóa chất uốn nhuộm thường xuyên.
- Thiếu sắt và thiếu máu khiến cho dinh dưỡng cung cấp cho nang tóc không đủ, từ đó chân tóc yếu và dễ rụng hơn.
- Chế độ ăn kiêng và suy dinh dưỡng.
6 mẹo ngăn rụng tóc ở phụ nữ
Chải đầu và gội đầu đúng cách
Một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp giảm rụng tóc.
- Dùng lược răng thưa để gỡ rối cho tóc: lược thưa có khả năng gỡ rối tốt, không làm tóc bị đứt mà góp phần massage da đầu. Điều quan trọng cần nhớ là bạn không nên chải tóc khi tóc ướt.
- Hạn chế dùng khăn chà mạnh lên tóc: làm khô tóc mạnh bằng khăn sẽ gây hư tổn. Thay vào đó, hãy dùng khăn để thấm bớt nước trên tóc và để tóc khô tự nhiên.
- Dùng dầu gội không chứa sulfate, silicon và paraben: để tránh da đầu và tóc tiếp xúc với các hóa chất mạnh gây hư tổn và khiến tóc dễ gãy và xoăn.
- Gội đầu ít nhất ba ngày một lần: không nên để tóc bết quá lâu, việc loại bỏ bỏ bụi bẩn, dầu và vi khuẩn tích tụ, giữ sạch sẽ để tóc không bị rụng do các nang lông bị tắc. Gội đầu quá nhiều sẽ khiến các loại dầu tự nhiên cần thiết trên da đầu bị loại bỏ, từ đó da đầu tăng tiết dầu khiến tóc nhanh bết.
- Tránh các kiểu tóc buộc chặt như tóc đuôi ngựa, bím tóc: dùng dây buộc tóc để kéo tóc ra sau và buộc chặt lại có thể khiến tóc bạn bị rụng.
Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng
Tóc cũng cần vitamin và khoáng chất với số lượng phù hợp.
- Vitamin A: làm tăng sản xuất chất nhờn lành mạnh ở da đầu và cũng giúp mọc tóc, có sẵn trong rau xanh, ớt bột, xoài, đu đủ, v.v.
- Vitamin B12: có trong sữa, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, v.v. Nó rất hữu ích cho sự phát triển của tóc.
- Biotin: chất này rất cần thiết cho sức khỏe của tóc. Thiếu hụt biotin có thể gây rụng tóc, bạc tóc.
Vì vậy, nếu bạn bị rụng tóc, hãy ăn các loại thực phẩm như các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, rau xanh,… Cung cấp đầy đủ protein giúp cải thiện sức khỏe của tóc và giúp giảm rụng tóc. Hãy áp dụng cho mình một chế độ ăn giàu protein với một số thành phần như đậu lăng, đậu khô, phô mai và tất nhiên là sữa.
Uống đủ nước mỗi ngày
Giữ cho cơ thể của bạn đủ nước bởi vì 70% cơ thể là nước, và đây là nguồn ẩm tự nhiên của tóc. Thân tóc chứa một phần tư nước. Vì vậy, hãy uống ít nhất 8 đến 12 ly nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm và giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
Massage da đầu với tinh dầu
Massage da đầu bằng tinh dầu trong vài phút giúp các nang tóc hoạt động hiệu quả hơn. Dầu có thể thẩm thấu tốt vào tóc và giúp tóc không bị mất độ ẩm. Dầu có đặc tính giúp mọc tóc tuyệt vời và được coi là một phương thuốc hiệu quả cho chứng rụng tóc. Một trong những loại tinh dầu được xem là khắc tinh của rụng tóc chính là tinh dầu bưởi, bạn có thể lựa chọn các dạng chai xịt và sử dụng sau khi làm sạch tóc.
Tránh gội đầu bằng nước nóng
Tóc là một cấu trúc mỏng manh. Không dùng nước quá nóng để gội đầu. Nước nóng loại bỏ màu khỏi tóc và kích hoạt các tuyến sản xuất dầu. Sử dụng nước lạnh hoặc ấm để làm loãng chất tiết của tuyến dầu, loại bỏ tạp chất và cải thiện lưu thông máu. Tốt nhất là tắm nước lạnh. Việc dùng nước nóng cũng vô tình lấy đi phần lớn độ ẩm ở thân tóc, khiến tóc tóc xơ, cứng và dễ rối hơn, từ đó mà dễ rụng hơn.
Giấc ngủ giúp phục hồi mái tóc của bạn
Một giấc ngủ lành mạnh có thể giúp bạn khắc phục nhiều vấn đề về tóc, vì vậy bạn ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Tránh đi ngủ với mái tóc xõa. Nếu bạn có mái tóc dài có thể buộc hoặc tết lỏng trước khi ngủ, điều này giúp tóc bạn không bị rối và xoăn, đồng thời giúp ngăn tóc gãy rụng.
Khi nào cần đi khám bác sĩ
Mặc dù rụng tóc có thể là một vấn đề nhỏ nhưng vẫn có một số trường hợp bạn cần được tư vấn từ các chuyên gia. Hãy hỏi bác sĩ nếu tình trạng rụng tóc của bạn không cải thiện sau khi làm theo tất cả các mẹo nêu trên và nếu bạn có các triệu chứng sau.
- Rụng tóc bất thường
- Đau hoặc ngứa kết hợp với rụng tóc
- Da đầu đỏ, có vảy bất thường.
- Tăng cân, yếu cơ, nhạy cảm với nhiệt độ hoặc mệt mỏi kết hợp với rụng tóc
- Rụng tóc do nhiễm trùng da đầu đối với người bị rụng tóc do di truyền và do hóa trị.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị rụng tóc đột ngột hoặc nghiêm trọng. Một số bệnh, chẳng hạn như các vấn đề về tuyến giáp có thể không đáp ứng với các biện pháp khắc phục tại nhà và có thể cần điều trị nguyên nhân cơ bản. Ngoài ra, hãy nhớ rằng bất kỳ phương pháp điều trị nào bạn sử dụng có thể mất từ sáu tháng đến một năm để cho thấy sự cải thiện ở những vùng tóc bị rụng.
Tham khảo cách giảm rụng tóc của blogger nổi tiếng Trang ơi
Bạn có thể xem thêm một số bài viết khác của Timnhanh.com.vn:
- Review 10 dầu dưỡng tóc tốt nhất: giúp phục hồi mái tóc hư tổn
- 9 bước gội đầu đúng chuẩn salon tại nhà: dưỡng tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng
Nếu có bất cứ ý kiến nào hãy để lại comment bên dưới nha, và đừng quên ghé thăm Timnhanh.com.vn mỗi ngày để cập nhật nhiều thông tin bổ ích và thú vị.
