Nhiều nghiên cứu cho thấy lợi ích của khiêu vũ đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Bên cạnh niềm vui, nó còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe não bộ, tim mạch và tâm lý. Dưới đây là 7 lợi ích khiêu vũ mang lại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
1. Kích thích trí não
Khiêu vũ là một trải nghiệm hấp dẫn sử dụng tất cả các giác quan của cơ thể. Đó là một cách tuyệt vời để cải thiện tính dẻo dai của thần kinh giữa hai bán cầu não để tạo ra các kết nối thần kinh. Vỏ não có chức năng điều phối chuyển động, giải quyết vấn đề, học tập, suy nghĩ, trí nhớ và lý luận.
Khi bạn khiêu vũ, bộ não của bạn phải phối hợp các chuyển động của cơ thể và ghi nhớ các động tác. Ngay cả với điệu nhảy tự do, bất cứ khi nào bạn nghĩ về chuyển động tiếp theo hoặc bạn sắp rẽ theo hướng nào, bạn đang thực hành nghệ thuật đưa ra quyết định ngay lập tức. Mỗi khi khiêu vũ, bạn sẽ duy trì sức khỏe não bộ và tăng cường trí nhớ dài hạn.
2. Cải thiện sức mạnh các cơ lõi
Cúi người để buộc dây giày, ngồi vào bàn làm việc, đứng trên tàu hay nhặt đồ đều là những hoạt động hàng ngày cần sức mạnh cơ lõi tốt. Khiêu vũ giúp bạn xây dựng sức mạnh cơ lõi cần thiết để giữ thăng bằng, phối hợp và ổn định cơ thể. Cơ lõi mạnh mẽ cũng giúp bạn tránh bị thương do tai nạn trượt ngã.
3. Giúp duy trì thể lực chung
Khiêu vũ là một bài tập liên quan đến mọi bộ phận trên cơ thể bạn. Bạn phải vặn thân mình, di chuyển cánh tay và sử dụng các cơ ở chân để xoay hoặc di chuyển theo nhịp điệu của âm nhạc. Cho dù bạn chọn tham gia lớp học hay khiêu vũ một mình trong phòng, chuyển động thể chất mạnh mẽ sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch.
4. Giảm căng thẳng
Khiêu vũ giúp giảm bớt căng thẳng trong cơ thể và tâm trí của bạn thông qua vận động. Khi bạn cảm thấy cứng ở cổ và vai, nguyên nhân có thể là do căng thẳng hoặc gánh nặng cảm xúc.
Chỉ cần 15 phút chơi nhạc và khiêu vũ có thể giúp giải tỏa tâm trí và giải phóng mọi căng thẳng trong cơ thể. Bạn cũng sẽ nhận thức rõ hơn và kết nối với cơ thể mình, điều này cho phép bạn nhận ra khi nào bạn cần nghỉ ngơi hoặc chăm sóc bản thân.
5. Ngăn ngừa bệnh tật và giảm đau
Trong nhiều nền văn hóa và truyền thống, khiêu vũ là một hoạt động chữa lành, mang lại hy vọng cho 20% số người bị đau mãn tính. Nghiên cứu cho thấy những người khiêu vũ thường xuyên – 60 đến 150 phút mỗi tuần – thấy giảm đau và cải thiện tâm trạng.
6. Cải thiện sức khỏe tâm lý
Khiêu vũ có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu, tăng lòng tự trọng và giảm các triệu chứng trầm cảm. Nó không chỉ đơn thuần là giải phóng endorphin. Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy tiềm năng của việc vận động như một cách để giải phóng những cảm xúc liên quan đến chấn thương trong cơ thể.
Khiêu vũ có thể giúp bạn xử lý và loại bỏ những cảm giác như sợ hãi, đau buồn và tức giận. Vận động sẽ gửi tín hiệu đến phần não chứa đựng cảm xúc, làm tắt phản ứng căng thẳng của bạn và nói với cơ thể bạn rằng bạn đang an toàn.
7. Kết nối với người khác
Một trong những lý do chính mà khiêu vũ giúp cải thiện tinh thần và cảm xúc là vì nó xây dựng sự kết nối xã hội. Đó là lý do tại sao nhảy trong các bữa tiệc và buổi hòa nhạc mang lại cảm giác thỏa mãn – khi bạn nhảy với người khác, bạn chia sẻ trải nghiệm tích cực. Đó là một phần của viêch hình thành kết nối với cộng đồng và xây dựng các mối quan hệ hỗ trợ.
Tăng cường thể chất và sức khỏe tinh thần bằng khiêu vũ
Khiêu vũ là một môn tập luyện tuyệt vời vì đó là một trải nghiệm tuyệt vời liên quan đến hầu hết các bộ phận của cơ thể và tâm trí bạn. Với tất cả những lợi ích này, một bài hát hay và 10 phút để khiêu vũ theo nhạc có thể là cách giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Mời bạn xem thêm các bài liên quan:
- Lợi ích của tập tạ và cách tập đúng để giảm cân hiệu quả
- Bí quyết tập Yoga tại nhà hiệu quả và những lợi ích cho sức khỏe của bạn
Hãy theo dõi Timnhanh.com.vn để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
